如何走出失戀的痛苦?

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失戀了怎麼辦?失戀對於每個珍視感情的人,尤其是初戀者的打擊都是巨大的。失戀對心靈造成傷害也是難免的。一般而言,失戀者首先面臨著的是巨大的痛苦、極度的自卑、失落與迷茫以及說不出的憤怒。長期下去,因心理長期處於痛苦失落的失衡狀態中,必然導致沮喪、抑鬱、精神分裂與精神失常等心理問題和疾病的產生。所以失戀者積極進行自我調試,及時走出失戀的心理陰影,是非常重要的。如何走出失戀的痛苦?

1.敢於面對現實

所有的失戀者都有一種難以擺脫的情結,即我的終生幸福沒了。懷著這種情結,讓許多失戀者不敢面對失戀的現實與未來,結果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中,不能自拔,從而導致心理疾病的產生。所以,失戀者應勇敢地面對失戀的事實,堅強地承受失戀所帶來的傷害。

2.轉移注意力與情緒

對於失戀所帶來的痛苦與傷害,失戀者應積極面對失戀,轉移注意力與情緒,及時減輕或消除因失戀所帶來的痛苦與失落。比如:有意識地不去回憶過去,拿走或消除一些常常令人見物思人的物件,改變自身所在的生活環境;有條件的,可外出旅遊,借此消除痛苦與失落;或者是將全部身心投入到事業上,也可以轉移注意力,有效消除痛苦與迷茫的較好方法,並且全身心的投入,造成事業上的成功,還能夠撫慰失戀所傷害的心靈。

3.減輕心理壓力,加強自我調控力

失戀後產生痛苦與失落等心理問題,是因為失戀者所追求的目標與結果產生了衝突而誘發的。對此,失戀者應加強心理品質的修養,積極減輕心理壓力,如:有意識地控制自己波動不安的情緒;積極參加體育鍛煉,增加生理上的受挫力;克制因對方拋棄自己而產生的憤怒,反思對方拋棄自己的原因,分析自身的優劣勢,將眼光放遠些;尤其要消除“我得不到別人也別想得到他(她)”的危險想法,以免釀成悲劇;努力保持心理的平衡,以自信、堅強的精神面貌積極投入到事業中去,這有助於失戀者及時走出心理的低谷期。

4.樹立自信心,重新規劃生活與未來

失戀者失戀後,認真地分析一下自己失戀的原因是較為重要的,這不但有利於轉移注意力,減輕痛苦,也有利於正確的評價自己,避免產生因被戀人拋棄就以為自己一無是處的錯誤想法,分析自身的優劣勢,為自己下一步生活樹立自信心。失戀者應及時地樹立起信心,重新規劃未來的生活。首先是儘量改變以前與戀人相處的環境與習慣,然後重新制定生活與工作計畫與規律。其次是保持生活與工作的規律性,這是有利於自身的身心調試的。最後重新規劃自身的人生目標,這是相當重要的。

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